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■ 冷え性改善と栄養素

冷え性冷房病を改善するために必要な栄養素があります。

○ ビタミンE

・不飽和脂肪酸の酸化防止
・血管の老化防止になり、血行を促進
・ホルモン分泌を調整

などの働きがあります。
冷え性を改善するだけでなく、更年期障害対策にも有効とされています。
バランスのとれた食事をしていれば自然に必要量を摂取することができるでしょう。

○ ビタミンC

・コラーゲンの生成
・鉄分の吸収促進
・毛細血管の機能保持

などの働きがあります。
冷え性冷房病の改善にとって重要なのは、鉄分の吸収促進と毛細血管の機能維持の働きのためです。
ビタミンCは水溶性ビタミンなので、尿と一緒に排泄されます。そのため、一度に大量に摂取するより、一日数度に分けて摂ったほうが効果的です。

○ たんぱく質
○ 鉄分等のミネラル


詳しくはこちら


冷え性冷房病 改善法ガイド
http://hiesyo.blog7.fc2.com/


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■ 食・食膳・食育による体質改善情報一覧


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テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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