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■ 足のむくみはしごいてさする

足のむくみの悩みを抱えてる方って多いですよね。

むくみの仕組みが分かると理にかなったマッサージができるんです。
むくみがひどい人は効果が速攻で たった10分のマッサージでももの周りが2.4cm細くなった例もあるんです。

~しくみ~

血液が体内を流れて細胞に行き渡ります。
その時 余分な水分をリンパ管が回収して本来なら循環し出口まで運ばれるのですが この流れが滞ると水分が溜まってしまいます。
これがむくみ


むくみとは…



詳しくはこちら

Speciale(スペチャーレ)元気 and キレイ NAVI

■ デスクワークが中心の私も、意識してふくらはぎの血流をよくするために足首を動かします。
椅子に座った状態で足を浮かせて足首だけの前後運動です。
ふらふらとリラックスと言うより、足首だけ鍛えると言う感じ。
足首だけでバタ足をする?と言えばわかりやすいでしょうか。

とにかくこれで、ふくらはぎのポンプ作用が活発になるようです。
ぎっくり腰になりかけたときにも効果があったので、自分でもびっくりしています。

入浴のときにもおすすめです。
意識はあくまでも鍛えてる?と言うかんじです。
仕上げはふくらはぎを下から上に向かってふわりとさすります。
リンパ液の流れを意識しているのであまり力を入れずにさすります。

なんて調子にのって書きましたが、今の自分が運動不足を自負してますので、歩くことも心がけています。


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皆様の体質が改善されますように。




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テーマ:美容と健康 - ジャンル:心と身体

23 : 40 : 56 | 新陳代謝 | トラックバック(0) | コメント(8) | page top↑
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コメント
こんばんわ、seyいちろーさん。
今日もまた遊びに来ちゃいました~。

今日は”むくみ”ですか.....
う~ん、わかるなぁ。
むくみの辛さって。
私もデスクワークが多いので、むくみにはいつも泣かされています。
なになに、足首運動でポンプ効果ですね?
明日から早速やってみますね。

え゛、ぎっくり腰にも効くんですか?
・・・それは良いことを知りました。
あ、でもやっぱり歩くことが一番大事な事なんですね。
ペットの散歩にもう少し気合入れるかな~。

今日も参考になる記事をありがとう御座いました。<m(__)m>
by: calorieindex * 2007/04/24 01:43 * URL [ 編集] | page top↑
■ いつもコメント有難うございます。
ちなみに、リラックスさせるときは足を浮かせて、ひざから下をブラブラさせます。

長年、からだを動かす仕事をしていたので、むくみや足の冷えとは無縁と思っていましたが、さすがにデスクワーク中心になった生活が半年も続くとやばいですね。

だからこそ体質改善を意識しているのですが、やはり運動が必要不可欠ですね。

また、遊びに来てください。
有難うございました。
by: seyいちろー * 2007/04/24 13:02 * URL [ 編集] | page top↑
はじめまして
大変中身の濃い情報をご提供頂き、参考になりました。今後も時々寄らせて頂きたいと思います(*^_^*)

私も、まだまだ手探り状態ですが、少しでも皆様の健康のお役に立てれば良いなと日々綴っております。
今後とも宜しくお願い致しますm(__)m
by: chaming * 2007/04/24 17:50 * URL [ 編集] | page top↑
こんにちは^^スペーストミーです。
そうですね・・・・

今、トミーは、毎晩歩いていますよ^^

歩くことは、体にいいみたいです^^

頭もさえるし、ブログの記事も浮かんだりしますよv-392

また、遊びに来てね!^^
by: スペーストミー * 2007/04/24 20:50 * URL [ 編集] | page top↑
■ いらっしゃいませ!、chaming さん。
「野生類茶」ですか?

HPも訪問させていただきましたが、かなり興味深いお茶ですね!

カテキンばかりが有名になりすぎた感のある、緑茶の知られざるパワーにもう一度色んな角度から見て生きたいと思いました。

教えてくださって有難うございました。こちらこそ、よろしくおねがいます。
by: seyいちろー * 2007/04/24 23:46 * URL [ 編集] | page top↑
■ いらっしゃいませ!、スペーストミーさん。
私の場合、歩くときにコースを決めずに違う道を通ったり、階段のあるところとか、坂道とか歩いています。
別にハードなことをする意味ではなく、色んな歩き方をするので、下半身の色んな筋肉を動かせるのでは?というのと、脳や神経経路などにも、ワンパターンにならないのが良い刺激になるのではと考えています。
近くに山があれば山を散歩したいのですが…。

また、遊びに来てください。
有難うございました。
by: seyいちろー * 2007/04/25 00:06 * URL [ 編集] | page top↑
初☆
こんにちは♪
早速クリックしました(*^_^*)
むくみは本当につらいですねぇ…
マッサージはしていても
なかなか続かなくてやばいです↓
またきまーす☆
by: kumibouz * 2007/05/21 08:45 * URL [ 編集] | page top↑
■ いらっしゃいませ!、 kumibouz さん。
お風呂でリンパマッサージ30分。
三日続けたらあまりの効果にやみつきになるかも?
最初は筋肉マッサージのようにほぐしてから、体の表面のリンパを残さず流すように下から上に向けて、力を入れすぎずに流してみましょう。
(詳細はリンパマッサージのサイトを見てみましょう)
むくんだところだけでなく、全身のリンパを流す事を意識して。
最終の出入り口の心臓付近も忘れずに。
って、アロママッサージ&タイ式マッサージやってる家内の話。

本人は他人にするばかりなので、私が言われるがままにマッサージしております。
効果てき面でございます!
by: seyいちろー * 2007/05/21 17:16 * URL [ 編集] | page top↑

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